Was ist ein Jetlag?

Richtige Antwort auf die Quizfrage

Störung des Schlaf-Wach-Rhythmus

Jetlag ist eine Störung des Schlaf-Wach-Rhythmus, die auftritt, wenn du schnell mehrere Zeitzonen überquerst.

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Ausführliche Antwort auf die Quizfrage

Jetlag ist eine Störung des Schlaf-Wach-Rhythmus, die auftritt, wenn du schnell mehrere Zeitzonen überquerst, zum Beispiel bei einem Langstreckenflug. Dabei gerät deine innere Uhr, die den Schlaf-Wach-Zyklus reguliert, aus dem Gleichgewicht, weil sie noch an die Zeit deines Ausgangsorts angepasst ist. Die Symptome eines Jetlags reichen von Müdigkeit und Schlaflosigkeit bis zu Konzentrationsschwierigkeiten, Kopfschmerzen und Verdauungsproblemen.

Das Phänomen entsteht, weil dein Körper Zeit benötigt, um sich an die neue Zeitzone anzupassen. Währenddessen kann es passieren, dass du dich tagsüber extrem schläfrig fühlst oder nachts wach liegst, auch wenn es an deinem Zielort Tag oder Nacht ist. Je mehr Zeitzonen du überquerst, desto stärker kann der Jetlag ausfallen. Außerdem sind Flüge von Westen nach Osten tendenziell schwierig für den Körper, da du dabei “Zeit verlierst” und die innere Uhr schwerer an die kürzeren Tage anpassen kannst.

Um Jetlag zu vermeiden oder zu lindern, gibt es einige Tipps: Du kannst dich bereits vor dem Flug langsam an die neue Zeitzone gewöhnen, indem du deine Schlaf- und Wachzeiten anpasst. Auch hilft es, während des Flugs ausreichend Wasser zu trinken, kurze Nickerchen zu machen und Tageslicht zu nutzen, um deinem Körper das Umstellen zu erleichtern. Letztlich benötigt dein Körper aber meist ein paar Tage, um sich vollständig an die neue Zeit zu gewöhnen.

Quellen

  1. Wiktionary - Jetlag
  2. Wikipedia - Jetlag

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