Wer über Resilienz verfügt, hat …
Richtige Antwort auf die Quizfrage
Widerstandskraft
Wer über Resilienz verfügt, besitzt Widerstandskraft – die psychische Fähigkeit, Krisen, Rückschläge, Stress und schwierige Lebenssituationen ohne anhaltende Beeinträchtigung zu bewältigen und sogar gestärkt daraus hervorzugehen.
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Ausführliche Antwort auf die Quizfrage
Wer über Resilienz verfügt, besitzt Widerstandskraft – die psychische Fähigkeit, Krisen, Rückschläge, Stress und schwierige Lebenssituationen ohne anhaltende Beeinträchtigung zu bewältigen und sogar gestärkt daraus hervorzugehen.
Resilienz: Die Psychische Widerstandskraft im Detail
Der Begriff Resilienz stammt ursprünglich aus der Physik (resilire = zurückspringen, abprallen) und beschreibt die Eigenschaft eines Materials, nach Verformung wieder in seine Ursprungsform zurückzukehren. In der Psychologie wird er auf die menschliche Psyche angewandt.
Die Säulen der Resilienz
Resilienz ist keine angeborene Eigenschaft, sondern ein erlernbarer Prozess und eine Kombination aus verschiedenen Schutzfaktoren und Kompetenzen, die sich in sieben zentralen Säulen zusammenfassen lassen:
- Optimismus: Die Fähigkeit, auch in schwierigen Situationen eine positive Grundhaltung zu bewahren und zu glauben, dass sich die Dinge bessern werden.
- Akzeptanz: Die Realität anzunehmen, anstatt sich gegen unveränderliche Tatsachen zu wehren. Dies schafft die Basis für eine lösungsorientierte Haltung.
- Lösungsorientierung: Die Konzentration auf die Suche nach Lösungen und nicht auf das Problem selbst.
- Opferrolle verlassen: Die Überzeugung, dass man das eigene Leben gestalten kann (interne Kontrollüberzeugung), anstatt sich als hilfloses Opfer der Umstände zu sehen.
- Verantwortung übernehmen: Die Fähigkeit, die Verantwortung für das eigene Handeln und die eigenen Entscheidungen zu übernehmen.
- Netzwerkorientierung: Die Nutzung sozialer Beziehungen und Unterstützungssysteme, um Herausforderungen zu bewältigen.
- Zukunftsplanung: Das Setzen realistischer Ziele und das Schmieden von Plänen, um die aktuelle Krise zu überwinden und die Zukunft positiv zu gestalten.
Resilienz vs. Störanfälligkeit
Der Gegensatz zur Resilienz ist die Vulnerabilität (Verwundbarkeit oder Störanfälligkeit). Während vulnerable Menschen auf Stress und Rückschläge mit langfristigen psychischen oder physischen Problemen reagieren können, nutzen resiliente Menschen ihre inneren Stärken und Bewältigungsstrategien, um eine stabile psychische Gesundheit aufrechtzuerhalten.
Fazit
Wer über Resilienz verfügt, besitzt eine ausgeprägte Widerstandskraft gegen psychischen und physischen Stress. Diese psychische Fähigkeit ermöglicht es Menschen, nach extremen Belastungen oder Krisen abzufedern und in den Normalzustand zurückzukehren oder sogar persönlich zu wachsen.
