Welches Mineral ist wichtig für die Knochengesundheit?
Richtige Antwort auf die Quizfrage
Kalzium
Kalzium ist ein Mineral, das eine entscheidende Rolle für die Knochengesundheit spielt.
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Ausführliche Antwort auf die Quizfrage
Kalzium ist ein essenzielles Mineral, das eine zentrale Rolle für die Gesundheit der Knochen spielt. Es ist der Hauptbestandteil von Knochen und Zähnen, da etwa 99 % des Kalziums im Körper in diesen Geweben gespeichert ist. In Kombination mit anderen Mineralien verleiht Kalzium den Knochen ihre Festigkeit und Stabilität.
Während der Kindheit und Jugend, in der das Knochenwachstum besonders aktiv ist, ist eine ausreichende Kalziumzufuhr besonders wichtig, um die maximale Knochendichte zu erreichen. Auch im Erwachsenenalter bleibt Kalzium unverzichtbar, da es den Erhalt gesunder Knochen fördert und Knochenschwund, der im Alter auftreten kann, vorbeugt. Besonders bei älteren Menschen kann ein Mangel an Kalzium zu Osteoporose führen, einer Erkrankung, bei der die Knochen an Dichte verlieren und anfälliger für Brüche werden.
Kalzium ist jedoch nicht nur für die Knochengesundheit von Bedeutung. Es erfüllt auch andere wichtige Funktionen im Körper, etwa bei der Blutgerinnung, der Muskelfunktion und der Übertragung von Nervenimpulsen. Der Körper kann Kalzium jedoch nicht selbst produzieren, weshalb es über die Ernährung aufgenommen werden muss. Gute Kalziumquellen sind Milchprodukte wie Milch, Käse und Joghurt, aber auch grünblättriges Gemüse, Nüsse und bestimmte Mineralwässer.
Wird über die Nahrung nicht genügend Kalzium zugeführt, greift der Körper auf die Kalziumreserven in den Knochen zurück, um die nötigen Mengen für andere Funktionen bereitzustellen. Dies kann langfristig zu einer Schwächung des Knochengerüsts führen. Eine ausgewogene Ernährung und gegebenenfalls die Einnahme von Kalziumpräparaten, vorwiegend in Kombination mit Vitamin D, sind daher entscheidend, um die Knochen stark und gesund zu halten.
